dziennie jajka

Wg mnie za dużo tłuszczy. Białka też deczko za dużo. 2g/kgmc x66kg=132g białka dziennie. Do tego tłuszczy 1,5g powinno być maks. Węglami buduj masę, nie tłuszczem. Wg tego co zjadłeś wychodzi 2,5g T/kgmc. Zdecydowanie za dużo. Maks powinno być te 1,5g. A optymalnie 1g. @edit. Zapomniałem o warzywach. Unikaj mrożonych. Wrzuć świeże. Szynka [...]

[...] produktow i podliczaniu kcal, gramow wegla bialka i tluszczy po kilki dniach/ tygodniach zalapiesz jakie to proste. jeszcze zapomnialem wymienic jajka i ciemne pieczywo. Nie musisz bac sie tluszczy jesli jestes naprawde chudy, dobrym sposobem u mnie jest podbijanie kcal oliwa z oliwek, 10 ml do kazdego posilku i mam dziennie niecale 500kcal

[...] (głównie rozciąganie i siłowe ćwiczenia nietypowych trochę partii mięśni) oraz marsze z kijkami lub bez - po 30-40 minut kilka razy w tygodniu (niekiedy nawet dwa razy dziennie - ale to w dni "nietreningowe"). Jedynie mam problem z mięśniami pleców - rehabilitant krzywił się na podciąganie tak generalnie z uwagi na kręgosłup piersiowy - i [...]

[...] nabijać tak duże ilości białka(licząć 30% zaptrzebowania, wychodzi mi jakieś +/- 230g... ) Duże? Możesz sobie kupic odżywkę bialkowa,ale ja bym bral tak do 50/30gr prochu dziennie,a resztę z pożywienia. Jajka,twarogi,mięsa,ryby.. Masz tego multum 4) Jak nie zakwasić organizmu, przy takiej ilości białka? Staraj sie jeść duzo warzyw,nic [...]

Dziennie to będzie udko z kurczaka/pierś/ryby + ryż/makaron razowy/kasze gryczane jaglane itp. na obiad, kostka twarogu chudego + jogurt naturalny, na kolację z reguły też coś białkowego np jajka na twardo czy jajecznica, albo jogurt naturalny

zresztą jade na mecz polska irlandia wiec troche alko to podstawa bedzie sie lepiej śpiewało :-)) mi sie coś zbrzydły ostatnio jajka ale kilo fileta leci dziennie

serek to akurat bardzo sredni wybór daj jak wyżej mięso/ryby/jajka a twarożek do smaku. Joszka 20 mg dziennie podawana np. na czco z dala od węgli ale u ciebie ich nie ma tak więc sprawdzis ie u ciebie

Kupilem dzis Olej Lniany tloczony na zimno fimy: oleofarm, moze byc? P.s. moge codziennie jesc taki sam posilek nr 1? mam na mysli jajka. 3x dziennie to troche sporo, przez zalozmy 6 dni w tygodniu to spora ilosc ;/ Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-05-02 11:54:44

Wywal słonecznik, tym bardziej w tych ilościach dziennie- zamień na pestki dyni, orzechy. Zastąpiłbym jeden twaróg na jajka- cenowo tak samo, a z twarogu jednak białko się średnio wchłania, a i urozmaicenie większe. Trochę przydużo cukrów prostych - 25% węgli, ogranicz te banany i rodzyny bo trochę przydużo masz, a dodaj więcej złożonych. Nie masz [...]

białko za mocne bo ryżowe %-) może być że za mocne, słyszałem że niektórym po tym się robiła ginekomastia i jajka się kurczyły a na odblok trzeba było przez 2 tygodnie wypijać po 8 piw dziennie i obejrzeć ze dwa mecze ligi włoskiej

jaj możesz dziennie jeść i 100, większych skutków ubocznych nie będzie to tzw superfood cholesterol egzogenny z jajka nie wpływu na ten ten endogenny we krwi nie ma jakiś granic, kwestia tylko zbilansowania tego, głównie chodzi o tłuszcz, białko i tyle

[...] czy twaróg. Posiłek 2 Daj źródło białka np. pierś z kurczaka, byle nie kupną wędlinę. Posiłek 3 Daj tu lepiej ryż+kurczak+warzywa... i więcej tych warzyw, najlepiej 300-500g dziennie. Owoce wywal Posiłek 4 Skoro masz gainer to wrzuć sam gainer tylko. Posiłek 5 Jesz suche wafle z oliwą? Dodaj nieco białka, jakieś orzechy np. włoskie, siemię [...]

[...] Już patrząc na śniadanie: Jogurt 400g+30g rodzynek+30g orzechów... Na bikini fitness się szykujesz?( to nie atak na was drogie Panie :) ) I jak to sobie wyobrażasz że codziennie będziesz jadł kg pierogów dziennie, kupywanych zamrożonych nie wiadomo z czego? bez urazy, ale poleć miesiąc na takiej diecie i idź zrób wyniki, pewnie zdrowy [...]

1. 1 Tabletka 100mg dziennie, stosuję dopiero od ok. 7 miesięcy 2. Szkoda bardzo brokuł i kalafiora, ale czymś dam rade je zastąpić 3. Czy koktajl (50g owsianki+100 ml średniotłustego mleka) lub otręby to dobry zamiennik w tym wypadku, jeśli tak to jakie otręby lub co zmienić w koktajlu? 4. Zamiana miodu na 2 jajka zrobi robote? Czy opłaca się [...]

[...] ankietę :)tyle że póki co nie jestem w stanie podać obwodu poszczególnych części ciała ( nie ma centymetra na chwilę obecną ) Co do posiłków, jem średnio co 3 godziny dziennie, staram się nie przekraczać 4.Zdecydowanie za mało piję, na pewno nie jest to nawet 1.5 litra wody. Śniadania (I i II) 1) 2 łyżki kuskus + zblendowany mus ( 1 banan [...]

[...] Wrzuć dietę poszukaj przepisów które Cię interesują w dziale kuchnia. NIe wiem czy mieszkasz sam czy nie, jeżeli z rodzicami i oni tez robią zakupy to poproś żeby Ci kupili dziennie coś też kostka sera kosztuje 2,50 ;) Nie każda dieta musi być droga. Oczywiście jakbyś chciał jeść łososia codziennie to by tak było. I szczerze mówiąc jakbys [...]

Rower lubię i traktuję go czysto jako rozrywkę. Z kaloriami jest problem, można założyć, że jest ich dziennie około 1500. Nie mam pojęcia w czym je jeszcze dołożyć. Czasem dochodzą jajka jeszcze na wieczór ale problemem jest brak odczuwania głodu przy aktualnej diecie. Ani teraz ani na początku diety.

6-7 posiłków dziennie, głownie ryż, makaron, pierś z kurczaka, ser, twaróg, jajka, dużo owoców i warzyw, owsianka. Mieszkam na wsi i większość produktów to domowe wyroby. Nie liczę kalorii. Na śniadanie jem owsiankę, banany. Z kolacją różnie bywa, najczęściej serek wiejski, twaróg, wędzona ryba + jakieś warzywo.

[...] brać 12 kropli na raz po posiłku - jajacznicy z 5 jajek? Czytałem, że czas półtrwania witaminy D3 to kilka tygodni więc nie ma sensu dzielić dawki na kilka procji tylko raz dziennie z tłuszczem. Jak zakrapiam język witaminą i połykam to potem czuję na języku w tym miejscu ciepło czy delikatne mrowienie trudno mi to opisać (94% kropli to olej [...]

[...] (którąś z ryb) mięsa w sumie w ogóle nie jest, raz "miał smaka" na wąrtóbkę ...no, raz jedyny... A forma, hm...spadł z masy mięśniowej, ale jakościowo wcale ciało nie wygląda gorzej, jak przestrzega diety czuje się dobrze. Także nie podłamuj się ;-) A jajka pokochał...bo musiał i jada je na miliardy sposobów ;-) Wpada mu czasem 10 dziennie ;-)